[Confinement] À vos mats, prêts, partez !

Depuis le début du confinement, 1 mois déjà, vous vous demandez où ce temps est passé… Comment se fait-il que vous ne vous soyez toujours pas mis (ou remis) au sport ? weshare.mu vous sort de votre inertie avec nos meilleures recommandations de remise en forme. Et il y en a pour tous les goûts, avec des vidéos in English et en français. Donc pas d’excuses !

Petit conseil : Pour visionner les vidéos, cliquez sur les textes en rouge

Pour profiter pleinement de ces exercices, n’hésitez pas à prendre autant de pauses que vous le souhaitez. Profitez de ces moments pour être à l’écoute de votre corps, de son potentiel… et de ses limites. Ne forcez pas en cas de sensation douloureuse. 

Gardez en tête que le progrès est une route sinueuse et non pas une ligne droite. C’est bien ce qui fait la beauté de toute discipline. Donc, ajoutez toujours une touche de patience à votre dynamisme. 

Pour mieux connaître votre corps

S’exercer dans la relaxation pour améliorer sa posture et son tonus musculaire, tout en apprenant comment être à l’écoute de son corps, de ses points forts et de ses limites. Rien de mieux pour cela que les disciplines classiques. Si elles impliquent une certaine base à acquérir, soyez sûrs que le jeu en vaut la chandelle !

Pourquoi pas, alors, se mettre à des cours de barre au sol, ou floor barre pour travailler votre gainage et améliorer votre posture ?

Ou encore découvrir (ou approfondir) les bienfaits du yoga pour travailler toutes les dimensions de votre corps ? Commencez par une courte séance de 20 minutes, puis voyez où vous mène cette nouvelle aventure…

Pour le plein d’énergie

La relaxation, c’est bien, mais parfois, tout ce qui nous manque est une bonne petite séance de sport sur un rythme entraînant pour bien commencer la journée. 

Le « plus » du dance workout, c’est d’abord et avant tout le cardio pour donner du peps, échauffer le corps et promouvoir la circulation.

Pour le blast du week-end

Vous recherchez, dans votre pratique sportive, l’intensité pour renforcer vos muscles et travailler le cardio de façon intense, pour ensuite bénéficier d’une fatigue positive ? Pourquoi ne pas essayer les entraînements qui se calquent sur le crossfit et le circuit training ?

On n’oublie pas la récup !

Peu importe le type de workout que vous avez choisi, la récupération est l’étape clé qui vous permettra de profiter des bienfaits de la pratique sportive. Deux options complémentaires vous y aideront.

• Les étirements, pour permettre au muscle de s’allonger après l’effort, promouvant circulation et flexibilité.

• Le foam rolling, en auto-massage, pour relâcher et irriguer les groupes de muscles congestionnés qui vous feront gagner en mobilité.

À vos mats, effort… et enfin réconfort !